• Phone031315263
  • Emailmhmh3099@yahoo.com
  • Addressچهارراه فلستین.ابتدای خیابان فردوسی.ساختمان نوید.طبقه دوم.واحد 206
تماس با من
  • Phone031315263
  • Emailmhmh3099@yahoo.com
  • Addressچهارراه فلستین.ابتدای خیابان فردوسی.ساختمان نوید.طبقه دوم.واحد 206
ارتوپدی، ارتوپدی در اصفهان، استئوکندروم Osteochondroma، اسکن رادیوایزوتوپ، انواع شکستگی استخوان، پزشک ارتوپد، پلاک استخوان، پلاک گذاری استخوان شکسته شده، تشخیص تومور استخوانی، تشخیص و درمان شکستگی، تعویض مفصل زانو، تعویض مفصل لگن، توده، توده استخوانی، توده استخوانی، جراحی توده استخوان، توده اسکلت، توده اسکلت، جراحی توده بدن، ترینگرفینگر، توده دست، توده دست، تومور استخوان، تومور استخوان چیست، سرطان استخوان چیست، تومور اسکلتی، تومور ژانت سل Giant cell tumor، تومورهای استئوژنیک، تومورهای اسکلتی، تومورهای بدخیم استخوان، تومورهای تهاجمی استخوان، تومورهای خوش خیم استخوان، تومورهای خوش خیم و بدخیم اسکلت بدن، جراحی استخوان شکسته، جراحی توده استخوان، جراحی توده بدن، جراحی تومور استخوان، جراحی تومور اسکلتی، جراحی شکستگی استخوان، جراحی لگن، جراحی های ارتوپدی، درمان ارتوپدی، درمان تومور استخوان، درمان سرطان، درمان سرطان استخوان، درمان شکستگی استخوان، دکتر محسن حیدری ارتوپد در اصفهان، دلایل شکستگی استخوان، سایت پزشک ارتوپد، سرطان استخوان، شایعترین تومورهای اولیه بدخیم استخوانی، شکستگی استخوان، شکستگی استخوان چیست؟، شکستگی استخوان و عوارض آن، شکستگی لگن، جراحی لگن، علائم تومور استخوان، علائم شکستگی، فوق تخصص تومورهای اسکلتی، فیزیوتراپی استخوان، گذاشتن پلاک در استخوان، متخصص ارتوپدی، فوق تخصص ارتوپدی، فلوشیپ تومورهای اسکلتی

شناخت آسیب های ورزشی

هنگام ورزش کردن، بدن بسیار مستعد آسیب دیدگی است و تقریبا در هر ورزشی باید آمادگی خطرات احتمالی آن را داشت. اگر در هر ۱۰۰۰ ساعت از انجام ورزشی بیش از پنج آسیب دیدگی رخ دهد آن ورزش پرخطر تلقی می شود. ورزش های گروهی میزان خطر بیشتری دارند. برای مثال ورزش راگبی پرخطرترین ورزش شناخته شده است. ورزش های بسکتبال، اسکواش، دو و ایروبیک هم از جمله ورزش های پر آسیب هستند. آسیب های ناشی از ورزش مجموعه ای بزرگی از آسیب دیدگی ها را شامل می شوند که در ادامه تعدادی از شایعترین آنها را مورد بحث قرار خواهیم داد.


اسپاسم یا گرفتگی عضلات

منظور از اسپاسم انقباض غیر عادی عضلات بدن است که اغلب در ناحیه گردن، شانه، ساق پا کمر و اطراف ستون فقرات اتفاق می افتد. اسپاسم عضلانی بدنبال کارکشیدن بیش از خد از یک عضله رخ می دهد. در این حالت بعلت عدم کفایت خونرسانی به عضله حین ورزش، ماده ای به نام لاکتات در عضله تولید شده که منجر به درد می شود. معمولا اسپاسم ها وقتی ایجاد می شوند که قبل از ورزش بدن گرم نشده باشد و آمادگی نداشته باشد.


پارگی عضله

وقتی نیروی کششی وارد شده به عضله از حد توان هضله بیشتر باشد و با ضربه ای مستقیم به عضله وارد شود عضله دچار پارگی می شود. بدنبال پارگی شدید عضله، ماهیچه دیگر قدرت حرکت دادن استخوان در محل مفصل را نخواهد داشت. اگر عضله ای صبل از ورزش بخوبی گرم نشده باشد بیشتر مستعد پارگی است.


التهاب تاندونی 

تاندون ها رشته هایی طناب مانند هستند که عضلات را به استخوان ها متصل می کنند. بیش از حد کار کردن با عضله موجب پارگی های ریز و میکروسکوپی در رشته های تاندونی می شود. این پارگی ها موجب التهاب تاندون می شوند. التهاب تاندون که به آن تاندونیت هم میدگویند موجب درد هنگام حرکت دادن مفصل مبتلا می شود. التهاب تاندونی در ورزش هایی که حرکات شدید تکراری دارند مثل تنیس شایعتر است.


پارگی تاندون

بدنبال کشش بیش از حد تاندون یا وارد شدن ضربه به آن ممکن است تاندون دچار پارگی شود. پارگی تاندون ممکن است کامل و یا ناکامل باشد. در پارگی کامل فرد قادر به حرکت دادن مفصل نخواهد بود. در پارگی ناکامل فرد قادر به حرکت دادن عضله خواهد بود اما حرکت بسیار دردناک است و اغلب با تاندونیت اشتباه گرفته می شود.


شکستگی های استخوانی

بدنبال وارد شدن فشار بیش از حد به استخوان تیغه استخوانی دچار شکستگی خواهد شد. علائم شکستگی شامل تورم، کبودی و درد در ناحیه شکستگی است. بسته به نوع شکستگی، استخوانی که دچار شکستگی شده است و سن بیمار مدت زمان ترمیم شکستگی متفاوت است.گاهی برای درمان شکستگی نیاز به جراحی می باشد.


دررفتگی های مفصلی

استخوان ها در ناحیه مفاصل به وسیله رشته هایی بنام رباط به هم متصل و ثابت نگه داشته می شوند. همچنین مفاصل توسط کیسه ای پوشانده شده تا از حرکات بیش از حد استخوان در محل مفصل جلوگیری کند. در صورتی که فشار بیش از حدی به رباط های نگهدارنده مفاصل وارد شود این رباط ها پاره شده و استخوان ها از جای خود خارج می شوند. جابجایی استخوانی ممکن است بصورت کامل، ناقص، پیچ خوردگی یا کشیدگی باشد.


ضربه مغزی

بدنبال برخورد ضربه شدید به سر ضربه مغزی ایجاد می شود که با نشانه های سرگيجه، اختلالات بينايي، سردرد، ضعف حافظه، از دست دادن تعادل، سختي تمركز، و حالت تهوع همراه ميباشد. ضربه مغزی ممکن است بدثن ایجاد بیهوشی باشد. در ورزش هايی مانند فوتبال، بوكس و هاكي، اسكي و ژيمناستيك احتمال ضربه مغزی بیشتر است. اغلب افراد پس از چند هفته بهبود می یابند، اما ضربه ي مغزي در برخی از افراد منجر به آسيب هاي جدي ميشود.

ارتوپدی، ارتوپدی در اصفهان، استئوکندروم Osteochondroma، اسکن رادیوایزوتوپ، انواع شکستگی استخوان، پزشک ارتوپد، پلاک استخوان، پلاک گذاری استخوان شکسته شده، تشخیص تومور استخوانی، تشخیص و درمان شکستگی، تعویض مفصل زانو، تعویض مفصل لگن، توده، توده استخوانی، توده استخوانی،  جراحی توده استخوان، توده اسکلت، توده اسکلت، جراحی توده بدن، ترینگرفینگر، توده دست، توده دست، تومور استخوان، تومور استخوان چیست، سرطان استخوان چیست، تومور اسکلتی، تومور ژانت سل Giant cell tumor، تومورهای استئوژنیک، تومورهای اسکلتی، تومورهای بدخیم استخوان، تومورهای تهاجمی استخوان، تومورهای خوش خیم استخوان، تومورهای خوش خیم و بدخیم اسکلت بدن، جراحی استخوان شکسته، جراحی توده استخوان، جراحی توده بدن، جراحی تومور استخوان، جراحی تومور اسکلتی، جراحی شکستگی استخوان، جراحی لگن، جراحی های ارتوپدی، درمان ارتوپدی، درمان تومور استخوان، درمان سرطان، درمان سرطان استخوان، درمان شکستگی استخوان، دکتر محسن حیدری ارتوپد در اصفهان، دلایل شکستگی استخوان، سایت پزشک ارتوپد، سرطان استخوان، شایعترین تومورهای اولیه بدخیم استخوانی، شکستگی استخوان، شکستگی استخوان چیست؟، شکستگی استخوان و عوارض آن، شکستگی لگن، جراحی لگن، علائم تومور استخوان، علائم شکستگی، فوق تخصص تومورهای اسکلتی، فیزیوتراپی استخوان، گذاشتن پلاک در استخوان، متخصص ارتوپدی، فوق تخصص ارتوپدی، فلوشیپ تومورهای اسکلتی


تفاوت بین آسیب حاد و مزمن چیست؟

 دو نوع آسیب ورزشی وجود دارد: حاد و مزمن. صدمات حاد به طور ناگهانی در هنگام بازی یا ورزش رخ می دهد. رگ به رگ  شدن مچ پا ،  کشیدگی پشت ، وشکستگی دست صدمات حاد هستند. نشانه هایی از یک جراحت حاد عبارتند از:

• ناگهانی، درد شدید. • ورم. • قادر به تحمل وزن در پا، زانو، مچ پا، یا پا نیست. • بازو، آرنج، مچ دست، دست، و یا انگشت بسیار حساس به لمس بودن. • قادر به حرکت یک مفصل به صورت عادی نیست. • ضعف شدید بازو یا پا. • یک استخوان یا مفصل که خارج از محل خود باشد.

صدمات مزمن پس از بازی یا ورزش برای مدت زمان طولانی اتفاق می افتد. نشانه هایی از یک آسیب مزمن عبارتند از:

• درد زمانی که شما بازی میکنید. • درد هنگام ورزش. • یک درد مبهم در هنگام استراحت. • ورم.


چه کار باید انجام دهم اگر من مجروح شدم؟

هرگز سعی نکنید کار را هنگام درد در آسیب های ورزشی ادامه دهید. بازی یا ورزش را متوقف کنید  زمانی که شما احساس درد می کنید. بازی یا ورزش تنها باعث آسیب بیشتر میشود. برخی از صدمات باید توسط یک دکتر دیده شود.بعضی دیگررا شما می توانید خود درمان کنید.

زمان تماس با اورژانس:

  آسیبی که باعث درد شدید، تورم یا بی حسی شود.

    • فرد نمی تواند روی پای خود بایستد.
    • یک آسیب یا درد قدیمی.
    • یک تورم قدیمی.

وجوداحساس نامناسب در مفصل.


  اگر فرد هیچ  یک از این علائم را نداشته باشد، ممکن است بتوانید آسیب را در خانه درمان کند. اگر درد یا نشانه ها بدترشوند ، شما باید به دکتر خود مراجعه کنید. روش رایس RICE  (استراحت، یخ، فشرده سازی، و بالا نگه داشتن عضو) را برای تسکین درد، کاهش تورم و سرعت بهبودی به  کار گیرید  . این چهار مرحله را بعد از اینکه صدمه رخ می دهد دنبال کنید و این کار را برای حداقل 48 ساعت انجام دهید:

استراحت(Rest): فعالیت های منظم شما را کاهش میدهد. اگر پای شما ، مچ پا یا  زانو اسیب دیده و  قادر به تحمل وزن نیستید .چوب زیر بغل می تواند کمک کند. اگر پای راست و یا مچ پا شما مجروح شده است، از چوب زیر بغل در سمت چپ استفاده کنید. اگر پای چپ و یا مچ پا شما مجروح شده است، از چوب زیر بغل در سمت راست استفاده کنید.

یخ(ice): یک کیسه یخ روی ناحیه آسیب دیده به مدت 20 دقیقه، 4-8 بار در روز قرار دهید .شما می توانید یک بسته سرد یا کیسه یخ استفاده کنید. شما همچنین می توانید از یک کیسه پلاستیکی پر از یخ خرد شده و پیچیده شده در حوله استفاده کنید. یخ را بعد از 20 دقیقه برای جلوگیری از آسیب سرما بردارید.

فشرده سازی (compress) : فشار (فشرده سازی) بر روی ناحیه آسیب دیده به کاهش تورم کمک میکند. شما می توانید از یک بسته بندی الاستیک،  کیسه هوا، و یا آتل استفاده کنید.از  دکتر خود بپرسید که  برای اسیب شما کدام یک بهتر است.

بالا گرفتن عضو آسیب دیده(elevation): قرار دادن ناحیه آسیب دیده بر روی بالش، در سطح بالا تر از  قلب  به کاهش تورم کمک میکند .


چگونه آسیب های ورزشی درمان می شود؟

درمان اغلب با استفاده از روش رایس اغاز میشود. اینجا برخی از چیزهایی که  دکتر شما ممکن است برای درمان آسیب های ورزشی شما انجام دهد هستند.

داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی: 

دکتر شما ممکن است که به  شما داروهای  ضد التهابی غیر استروئیدی مانند آسپیرین یا ایبوبروفن پیشنهاد دهد. این این داروها تورم و درد را کاهش میدهد. شما می توانید آنها راازیک فروشگاه بخرید. یکی دیگر از داروهای رایج استامینوفن است. ممکن است درد را کاهش دهد، اما تورم را کاهش نمی دهد.

بی حرکتی:  
بی حرکتی یک درمان معمول برای آسیب های ورزشی است. این ناحیه آسیب دیده نگه می دارد. این ناحیه اسیب دیده  را ازحرکت حقظ میکند واز آسیب بیشتر جلوگیری می کند. گردن اویزها و با تخته شکسته بندی وگچ گیری وبی حرکت کننده های پا در بی حرکتی برای اسیب ورزشی به کار میروند.

جراحی:
در برخی موارد، برای رفع آسیب های ورزشی عمل جراحی مورد نیاز است. جراحی تاندون ها و رباط های پاره شده  را تعمیر میکند و یا استخوان های شکسته در محل خود قرار داد میدهد.بیشتر آسیب های ورزشی  به عمل جراحی نیاز ندارد.

توانبخشی (ورزش):
توانبخشی یک بخش کلیدی از درمان است. این شامل تمریناتی است که گام به گام ناحیه آسیب دیده را به حالت عادی بر میگردانند. حرکت ناحیه آسیب دیده  به التیام زخم کمک می کند. هر چه زودتر این کار انجام شود، بهتر است. تمرینات به آرامی  با حرکت بخشی به عضو اسیب دیده از طریق طیف وسیعی از حرکات شروع می شود. گام بعدی کشش است. پس از مدتی، وزن گیری برای تقویت منطقه زخمی  ممکن است به کار برود.
التیام آسیب، تشکیل بافت اسکاراست. پس از مدتی، بافت اسکارمنقبض میشود. این انقباض باعث میشود  بافت  های آسیب دیده به هم نزدیک شوند.هنگامی که این اتفاق می افتد، ناحیه آسیب دیده تنگ و یا سفت می شود. در این زمان شما در معرض بیشترین خطراسیب دوباره در همان منطقه هستید. شما باید هر روز عضلات را کشش دهید. شما همیشه باید گرم کنید و ماهیچه ها را قبل از ورزش کشش دهید .
ورزش خود را  اغاز نکنید تا زمانی که مطمئن شوید که ناحیه آسیب دیده را میتوانید بدون درد ، تورم، یا سفتی کشش دهید.هنگامی که دوباره ورزش را  اغاز کردید واهسته انجام دهید و گام به گام سرعت را افزایش دهید.

استراحت:

اگر چه خوب است  که ناحیه آسیب دیده را  در اسرع وقت حرکت دهید، شما همچنین باید زمانی بعد از اسیب استراحت کنید. همه آسیب ها نیاز به زمان برای التیام نیاز دارند .استراحت مناسب به این روند کمک می کند. دکتر شما می تواند شما را در تعادل مناسب بین استراحت و توانبخشی راهنمایی کند.

سایر درمان ها:
سایر درمان ها شامل جریان های خفیف الکتریکی (تحریک الکتریکی)، کمپرس سرد (کرایوتراپی)، بسته های حرارتی (ترموگرافی)، امواج صوتی (اولتراسوند)، و ماساژ. هستند.

افراد چه کاری برای جلوگیری از اسیب های ورزشی میتوانند انجام دهند؟

این راهنمایی به شما برای جلوگیری از آسیب های ورزشی کمک می کند.
• زانو خود را بیش از نیمی از زمانی  که زانو خود را خم میکنین ان را خم نکنید.
• زانو خود را زمانی که عضلات آن را میکشید نچرخانید. پای خود را هنگام کشش صاف نگه دارید.
• در هنگام پریدن، زانوها را در زمان رسیدن به زمین خم کنید.
• تمرینات گرم کردن را قبل از بازی یا ورزش  انجام دهید.
• کشش  را همیشه قبل از بازی یا ورزش  انجام دهید.
• بیش از اندازه ورزش انجام ندهید.

    • پس از ورزش و یا تمرینات سخت سرد کنید.
      • کفش های مناسب و با ثبات بپوشید.
      • از نرم ترین سطح برای  ورزش استفاده کنید.  از آسفالت یا بتن  استفاده نکنید.
      • بر روی سطوح مسطح ورزش کنید.
      برای بزرگسالان:
      • اخر هفته سخت ورزش نکنید.تلاش نکنید فعالیت کل هفته را در یک یا دو روز اخر انجام دهید.
      • یاد بگیرید ورزش صحیح انجام دهید.از روش های مناسب برای کاهش ریسک بیش از حد آسیب های ورزشی استفاده کنید.
      • ازپوشش ایمنی استفاده کنید.
      • محدودیت های بدن خود را بدانید.
      • سطح ورزش خود را به تدریج بسازید.
      • تلاش برای تمرین کل بدن از تمرینات قلبی و عروقی، قدرتی، و انعطاف پذیری.
      برای پدر و مادر و مربیان:
      • گروه کودکان با سطح مهارت و اندازه بدن خودشان مرتبط باشد نه با سن انها ، به ویژه برای ورزش.
      •ورزش مناسب کودک باشد.کودک را به بازی یا ورزشی  که نمیتواند انجام دهد یا دوست ندارد مجبور نکنید.
      • سعی کنید برنامه های ورزشی که مربیان ورزشی ان را  گواهی کرده اند  پیدا کنید.
      • همه کودکان یک معاینه فیزیکی قبل از بازی داشته باشند.
      • کودکی که اسیب دیده بازی نمی کند.
      • ببرید کودک  را به یک دکتر اگر نیاز دارد.
      • یک محیط امن برای ورزش فراهم کنید.
      برای کودکان:
      • داشتن شرایط مناسب برای بازی یا ورزش .
      • یک معاینه فیزیکی قبل از شروع بازی های ورزشی انجام دهید.
      • قواعد بازی را دنبال کنید.
      • پوشش مناسب داشته باشید، مناسب بدن  و مناسب برای ورزش باشد.
      • بدانید که چگونه پوشش ورزشی داشته باشید.
      • رزش را زمانی که خسته هستید یا درد دارید انجام ندهید.
      • همیشه قبل از بازی گرم کنید.
      • همیشه  بعد از بازی سرد کنید.

چه تحقیقاتی در درمان آسیب های ورزشی در حال انجام است  ؟
امروز، درمان آسیب های ورزشی بسیار بهتر از گذشته است. بیشتر مردم که آسیب های ورزشی  دیده  اند دوباره ورزش و بازی انجام میدهند. پزشکان راه های بسیار جدید برای درمان آسیب های ورزشی دارند. برخی از این روش های جدید عبارتند از:

  • آرتروسکوپی (حوزه فیبر نوری از طریق برش کوچک در پوست قرار دادن تا داخل مفاصل را ببینید ).
    • مهندسی بافت (از بافت خود فرد و یا سلول هایش برای کمک به التیام آسیب ها استفاده می شود).
    • تسکین درد هدفمند (تکه های دارو را برای کاهش درد به طور مستقیم در ناحیه آسیب دیده قرار داده است).
    • تکنیک های تصویر برداری پیشرفته (مانند اشعه ایکس) که به تشخیص و درمان بهتر منجر خواهد شد.



دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

6 − شش =